¿ENCERRADOS O PROTEGIDOS?. ¿CÓMO HACER QUE LA EXPERIENCIA DE CUARENTENA SEA LO MÁS LLEVADERA POSIBLE?

Los seres humanos estamos programados desde la ironía:   constantemente estamos deseando tener o hacer lo que en el momento no es posible:  tener más tiempo en casa, no tener que gastar tanto dinero, poder levantarnos más tarde, no tener que ir al trabajo… 

Hoy, la dinámica actual de salubridad nos está llevando a obtener lo que constantemente deseamos pero, paradójicamente, todos y cada uno sentimos que estamos en una prisión y eso que antaño anhelamos no es lo que en este momento nos satisface.   Si bien entendemos los motivos de la medida, esta no se hace más fácil porque, sencillamente no es una elección propia y no está mediada por nuestro deseo sino por un mandato.

Teniendo en cuenta estos antecedentes, hoy quiero proponerles algunas reflexiones y alternativas para hacer más llevadera la situación de aislamiento:

  1.  Piense que esta etapa es por un bien superior:   su salud es el primer paso para poder llevar a cabo esas cosas y proyectos anhela.   Considere que estar en casa también puede diversificarse por sus propias elecciones.   Este es el momento para descubrir todo su potencial creativo y para acercarse a sus seres queridos.
  2. Mantenga tanto como sea posible sus rutinas.  No se trata de madrugar como lo hace para ir a su sitio de trabajo o estudio, pero si despertar temprano, ducharse, cambiar su ropa y mantener sus periodos de alimentación tan regulares como lo hace cotidianamente.   Evite alterar su momento de dormir pues esto facilitará su vuelta al mundo cuando la situación se normalice.  
  3. Si su opción es trabajo o estudio virtual, procure establecer un lugar para estas tareas distinto a su habitación.   La idea es que pueda estar en un espacio diferente que cumpla con condiciones de iluminación y comodidad que le permitan responder a sus labores desde un ambiente propicio para concentrarse.    Determine un espacio horario fijo para trabajar o estudiar y una vez lo cumpla, hágase el propósito de cambiar de ambiente en su casa; esto le ayudará a separar sus actividades laborales (escolares) de otros aspectos de su cotidianidad.  No olvide recordarle a su familia la necesidad de privacidad mientras se encuentra en estas tareas.
  4. Incluya un espacio para vincularse con las actividades domésticas:  colaborar con la preparación de alimentos y el aseo de la casa puede reportarle una inversión importante de tiempo y, además, le ayudará a equilibrar su sensación de bienestar:   una casa limpia y ordenada genera mayor flujo de energía y tranquilidad mental.
  5. ¡¡¡Muévase!!!  incluya actividad física, bien sea mediante videos de ejercicios, bailes con su música favorita, estiramientos, prácticas de yoga o el uso de algunos implementos deportivos.  La idea es que su cuerpo se active y que posibilitemos la movilidad articular.
  6. Hágase al propósito de compartir momentos con sus seres queridos:   compartan un rato de televisión o películas, propongan juegos y trivias, saquen los álbumes de fotos y cuéntense historias, realicen un club de lectura, una competencia con juegos en línea usando sus dispositivos electrónicos, hagan una receta…   ¡¡Hay muchas opciones!!.  La idea es redescubrir eso que los une y los hace quererse.  
  7. Hay momentos en que va a querer estar solo.   No se culpe por la sensación y sea asertivo al comunicarlo a su familia. En estos momentos la comprensión es necesaria y por tanto necesitamos no sentirnos malos, pero tampoco juzgar a quienes requieren tramitar lo abrumador que significa compartir todo el tiempo y espacio con los demás.

Quiero concluir invitándolos a darse  la oportunidad de vivir la experiencia sin anhelar el afuera.  Experimente el día a día tal cual como se presenta y se dará cuenta que todo va a ser más fácil de llevar.  Una vez regrese al afuera, abrace la belleza de volver a tener eso que nos fue restringido.  Sólo la esperanza de un mañana mejor y de una lucha por ganar es lo que nos permitirá afrontar el dolor que ahora nos acecha.

ARE WE LOCKED OR PROTECTED? HOW WILL WE DO TO CARRY THE QUARANTINE EXPERIENCE AS POSSIBLE AS WE ENDURE?

Human beings are programmed from the irony: constantly we are wishing to have or do what at the time is not possible: to have more time in the home, not have to spend a lot of money, be able to wake up later, not have to go to work…
Today, the actual dynamic of health is going on us to get what we wish but, paradoxically, all and each one feels that we are in jail and what from yesteryear we yearn for is not what at this moment satisfy us. While we understand the prompts of this mandatory, it is not doing easier for us because, simply, it is not our own choice and is not mediated by our own desire rather by a mandatory. 
Therefore with this background, I want to propose some reflections and alternatives to make more carrying the confinement situation:
You might think this stage is for a superior benefit: your health, which is the first step you might carry out those things and projects you yearn for. Although to be at home also might diversify by your own choices. This is the moment to find out all of your creative potentials and be close to your beloved ones. 
Keep as possible as you can your routines. It doesn’t mean to wake early as you do to go to work or study, rather wake up early, take a shower, change your clothes and keep your feed periods as regular as you do daily. Avoid altering your sleep time as this will do easier for you, your return to the world when the situation might normalize.
If your option is to work or study virtually, try to establish a different place for these activities another one more than your room. The idea is you may be in a different place that may comply with light and comfort conditions that allow you to respond to your labor from a proper environment to concentrate. Determine a permanent place to work or study and one time you get it,
Do the purposes to chance your house environment, which helps you to separate work (study) activities from other aspects of your daily life. Don’t forget to remind your family of the need for privacy while you are in these activities. Include a place where you can link up with the domestic activities: support in the food preparation and clean the house it can report to you an important inversion of time, it also helps you to balance your benefit sensation; a tidy and clean house generates higher energy flow and mental paucity.
¡¡¡Move you!!! Include physical activity, whether through exercise videos, dance with your favorite music, stretching, yoga practice or use some sports equipment. The idea is that your body activates and be able to move our joints.
Do the purpose to share moments with your beloved ones: share a while of TV and movies; propose games, trivia, take out the photo album and tell stories, make a reading plan or a competition with online games by using your electronic devices, make a recipe… ¡there are a lot of options!!! The idea is rediscover what makes you gather and make you love. 
There are many times that you want to be alone. Don’t feel blame for the sensation and be assertive when you want to communicate with your family. In those time the comprehension is necessary, therefore, we need don’t feel bad, neither judge who wants to transmit the overwhelming which means to share all the time and space with others.
I want to conclude to invite you to give you the opportunity to live the experience without yearning for the outside. Experience the day to day as it is presented and you will realize all were going to easy to handle. One time you return to the outside, embrace the beauty of coming back to have what was restricted to us. Only the hope of the best tomorrow and a struggle to win is what allows to front face the pain which now lurks us.

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